4 آثار إيجابية لرياضة على دماغك

 

في الشتاء، حافظي على جمالك!

صعب التوفيق بين البرودة الشديدة والجمال؟  للتغلب على تقلبات الطقس، ها هي حقيبة الجمال التي تحتاجينها.

كما نعلم، لم يكن الشتاء أبدًا أفضل حليف لإغوائنا. الأنف الأحمر، الشعر الكهربائي، البشرة الجافة، تشقق الشفتين... نادرة هي الصفات الجمالية التي تفلت من خدوش البرد القارص.

يؤدي الطقس البارد وحركة الهواء السريعة إلى جفاف البشرة وتهيجها، مما يسبب التقشر والحكة وايضا العديد من الامراض الجلدية.

ظروف الطقس المحيطة بنا من انخفاض لدرجة الحرارة، تواجد الرياح، هطول الأمطار وتساقط الثلوج تؤثر على شكل الجسم الخارجي بل وتؤثر على صحتنا ككل. أيضًا يعتبر الإرهاق الموسمي وقلة الضوء والمنتجات الكيمائية من مسببات تلف البشرة خارجيا وداخليا.

إذ يضعف الدرع الجلدي ويصبح سطح الجلد أكثر حساسية، رقيقا وجافا أكثر من المعتاد. الشيء نفسه بالنسبة للشعر، من أبرز المشاكل التي قد تصيبه هي: جفاف الشعر، قشرة الشعر، تقصف الشعر وتشابكه.

عند التعرض لجفاف الشعر في الشتاء تزداد إفرازات الدهون من فروة الرأس لتعويض الرطوبة، مما يؤدي إلى زيادة سماكة الطبقة الخارجية لفروة الرأس، فتبدأ بتجديد خلاياها مما يسبب في ظهور القشرة، كما أن فصل الشتاء أحد الأسباب للإصابة بالفطريات التي تؤدي إلى التهاب فروة الرأس فيعزز ذلك من تكوّن القشرة عليها.

 

بالرغم من أن فصل الشتاء جميل إلا أنه يصعب المحافظة على الصحة في الأيام الباردة، فالنهار جد قصير، ما يجعل الفرصة أقل للخروج للمشي وممارسة الرياضة، وايض التأمل وغيرها من العادات الصحية التي كانت تحافظ عليها المرأة في الأيام العادية. لكن في فصل الشتاء تتغير الأمور بشكل سريع، ويصبح الخروج إلى الشارع مخاطرة في بعض الأحيان، فيصبح الإنسان مشغولًا بوقاية نفسه من نزلات البرد والرشح والسعال. ولهذا نجد أن معظم الناس يفضلون البقاء في المنزل داخل الفراش يشربون المشروبات الساخنة ويشاهدون التلفاز أو يتصفحون مواقع التواصل الاجتماعية طوال الوقت. فكيف يمكن أن نحافظ على صحتنا وجمالنا خلال فصل الشتاء؟

 كل ما تبقى هو تبني نصائح الجمال، هذه التي ستجعلك ترتجفين، ولكن فقط بالسرور!

 

ترطيب البشرة

في الشتاء، كلما كان الهواء باردا، كلما زاد إتلاف الجلد، فتفقد البشرة نضارتها، وتظهر مشاكل اخرى منها الجفاف, لذا تحتاجين سيدتي أن تعتني ببشرتك يوميا عناية خاصة ومتكاملة، حافظي على نضارة بشرتكِ من خلال الترطيب العميق، رطبي بشرتك جيدا ودلكيها برفق باستخدام الزيوت الطبيعية كزيت اللوز الحلو او زيت الزيتون، والكريمات المرطبة الغنية بالكولاجين لحمايتها من الجفاف في فصل الشتاء، فالترطيب العميق يعمل على الحفاظ على البشرة، فهو يحمي من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على المدى البعيد، وايضا يخفف من ظهور التصبغات والبقع الداكنة في الوجه،   فالجفاف هو من أهم أسباب ظهور التجاعيد مبكرا.

يؤدي الجفاف إلى تفاقم الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية لمن يعانون منها، فيما تظهر لدى البعض مما يسبب الحكة والتقشر وتهيج البشرة.

تقشير الوجه

يعتبر تقشير البشرة من الأولويات التي يجب أن تضمها المرأة في روتينها الجمالي، لأن التقشير لديه مزايا وفوائد جمة للبشرة والوجه من أهمها تنشيط الدورة الدموية مما ينعكس على جمالية البشرة من الخارج. فتصبح البشرة خالية من الأوساخ والشوائب، ذلك إن انتظمنا باستخدامه مرة او مرتين كل أسبوع.

لدى التقشير فوائد عديدة من بينها أنه يمنح البشرة الرطوبة والنعومة، يقلل من البقع الداكنة ويوحد لون البشرة لأنه يساهم في إزالة الشوائب المتراكمة على البشرة، يجعل البشرة أكثر رشاقة ويؤخر ظهور التجاعيد والخطوط الرقيقة.

ترطيب الشفتين

 مع قدوم فصل الشتاء، تتأثر الشفاه أيضا إد تعد من أكثر المناطق عرضة للجفاف والتشققات، لذا ينصح خبراء التجميل على ضرورة ترطيب الشفاه يوميا ببلسم خفيف، سواءا كنا بالمنزل أو خارجه، مع ضرورة تقشيريهما بواسط فرشاة صغيرة، فتصبح الشفاه لامعة أكثر وناعمة ايضا.

 

تناول نظام غذائي متوازن غني بالأحماض الدهنية الأساسية.

من النصائح المهمة لحماية البشرة من الجفاف هو تناول غذاء صحي، غني بالأطعمة المفيدة والتي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة للبشرة والصحة بشكل عام، ولهذا فإنه من المهم تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسب عالية من الماء، مثل البرتقال والخيار، وأيضا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي وفيتامين ب.

الترطيب من داخل

للحصول على بشرة مثالية ونضرة، من الضروري ترطيبها من الداخل قبل الخارج، لذا ينصح الأطباء بالاهتمام بشرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يوميا حفاظا على البشرة.

 

وأخيرا إن الحفاظ على صحة وجمال المرأة لا يقتصر على فصل الشتاء فقط وإنما على جميع الفصول.